Phụ nữ thường được xem là chân yếu tay mềm và sẽ giỏi nữ công gia chánh hơn đàn ông. Nhưng do yếu tối xã hội phát triển tình trạng mất an toàn ở phụ nữ và trẻ em xảy ra thường xuyên Thế nên hiện nay việc phụ nữ tham gia học võ thuật là điều không còn xa lạ. Bởi những lợi ích của nó mang lại. Vậy cách học võ tự vệ cho nữ hiệu quả như thế nào?
Học võ tự vệ cho nữ tại nhà
Nhiều người cho rằng võ thuật chỉ là bộ môn dành cho nam và đàn ông thì mới có thể tham gia. Đây thật sự là một quan điểm hoàn toàn lạc hậu vì sự thật hiện nay phụ nữ học võ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho họ mà không phải bộ môn nào cũng có thể mang lại được.
Lợi ích của việc học võ tự vệ cho nữ
Những bộ môn võ như: Karate-do, Brazilian Jiu Jitsu, Muay Thái, Kick Boxing tại UFC Gym …. đều là những môn phù hợp với các bạn nữ để giúp tăng cường thể lực cũng như khả năng tự vệ. Bạn có thể đối đầu với mọi tình huống nguy hiểm đặc biệt trong xã hội phức tạp ngày nay.
Nếu như bạn không muốn tập luyện kỷ luật dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thì cũng có thể lựa chọn học tại nhà để phù hợp với thời gian sinh hoạt của mình. Học võ tự vệ tại nhàcác bạn có thể lựa chọn các bài học như:
Aikido
Đây là môn võ thuật của xứ sở hoa anh đào, Aikido chính là bẻ khớp tay sẽ tận dụng sức mạnh cơ thể để ném đối thủ ra xa càng tốt. Khi nắm vững những kỹ thuật cơ bản sẽ giúp phụ nữ dễ dàng để đối phó với những người đàn ông có thể chất khỏe mạnh hơn. Khi học võ các bạn nữ sẽ bảo vệ mình thậm chí có thể chống lại các đối thủ lớn hơn hoặc mạnh hơn mình.
Nam giới học võ sẽ có thân hình rắn chắc và cường tráng nhưng đối với nữ giới khi tập võ thì không những thân hình không thô cứng mà ngược lại nếu tập luyện đúng cách sẽ có một vóc dáng vô cùng quyến rũ. Học võ còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Để có thể tập luyện hiệu quả bạn sẽ cần phải đảm bảo rằng mình đang ăn uống đúng cách và tăng cường các dưỡng chất để có thể cải thiện được sức khỏe một cách tốt hơn.
Đặc biệt việc học võ cũng một phần nói lên cá tính mạnh mẽ của bạn. Ngoài ra tập luyện võ thuật còn giúp cho tinh thần thoải mái và sảng khoái. Giúp bạn có trực giác nhạy bén và suy nghĩ nhanh chóng cũng như phong phú hơn. Sẽ giúp bạn giải quyết và hoàn thành công việc dễ dàng hơn.
Vịnh xuân – môn võ phù hợp với phái nữ
Ngoài những chiêu tự vệ cho nữthì bạn phải có tính kỷ luật cao, vì đây là yếu tố quan trọng mà bạn cần phải có để hướng tới sự thành công trong bất cứ việc gì trong cuộc sống hàng ngày. Để rèn luyện võ thuật một cách hiệu quả bạn phải có tính kỷ luật cả về thể chất và tinh thần. Vì khi học võ sẽ hỗ trợ giúp phụ nữ trở nên cân bằng và hài hòa cơ thể cũng như tâm trí của mình.
Phụ nữ học võ còn tốt cho làn da của bạn vì khi vận động thì trong quá trình luyện tập sẽ tiêu hao nhiều calo đồng thời tiết da lượng mồ hôi nhiều hơn so với bình thường. Trong quá trình đó thì các độc tố cũng qua đó mà được đào thải ra ngoài từ đó làn da sẽ trở nên hồng hào, rạng rỡ và đầy sức sống hơn. Không chỉ nâng cao thể lực và sự dẻo dai thì việc học võ thuật còn giúp tăng cường sức chịu đựng trong mọi trường hợp.
Sau các giờ làm việc hoặc học tập căng thẳng thì việc học một lớp võ hoặc tập luyện tại nhà sẽ là một phương pháp để giải trí, giảm stress hiệu quả. Trên đây là những thông tin về việc học tự vệ cho nữ mong sẽ giúp ích được chi bạn.
Vịnh xuân
Môn võ Vịnh xuân của Trung Quốc đang ngày càng phổ biến rộng rãi, đây là môn võ có sự kết hợp chặt chẽ giữa phòng thủ và tấn công cùng một lúc. Bởi vịnh xuân là môn võ có tốc độ nhanh nhẹn và linh hoạt nhưng cũng rất uyển chuyển cũng như mềm mại, vì thế đây là môn võ thích hợp để phụ nữ tập luyện. Nếu có đối tượng kẻ xấu dòm ngó và tấn công thì sẽ phát huy hiệu quả bởi vịnh xuân rất thích hợp chiến đấu ở cự ly gần. Bộ môn Vịnh Xuân là môn không thể bỏ qua khi tham gia và các lớp học võ tự vệ cho nữ.
Trong xã hội với nhịp sống bận rộn ngày nay, quỹ thời gian mỗi người dành cho việc tập luyện thể thao nói riêng và võ thuật nói chung ngày càng ít. Tự tập luyện tại nhà theo các bài bản online dần trở thành một quyết định quen thuộc của nhiều người, dù kết quả không thể so sánh với kiểu tập luyện truyền thống.
Đã có rất nhiều bài viết nói rõ tác hại và độ khó của việc tự tập luyện võ thuật. Khác với mọi bộ môn học thuật khác, võ thuật có hai yếu tố không thể tự học một mình là tính tương tác và tính cảm nhận kỹ thuật. Thiếu đi hai yếu tố này, hầu hết những trường hợp tự tập luyện võ thuật đều đi vào ngõ cụt, đặc biệt là khi bạn đặt yếu tố “hiệu quả thực chiến” lên hàng đầu chứ không phải sự cải thiện về mặt thể chất (điều vẫn có thể “tạm” chấp nhận được khi tập luyện).
Vì vậy, mấu chốt thành công – thất bại của việc tự tập luyện là cố gắng bổ sung yếu tố tương tác, khả năng cảm nhận đúng kỹ thuật cũng như giữ cho lộ trình tập luyện luôn bám sát thực tế và những quan điểm lý thuyết đúng đắn. Trên thực tế, cũng có nhiều ví dụ tự tập luyện và vẫn thành công (như những nhóm tập luyện các môn võ thuật mới ở Việt Nam như Brazilian Jiujitsu thời điểm 2009 – 2012). Trên thế giới, tập luyện tại nhà cũng là một xu thế đã hình thành và phát triển với chất lượng không thể phủ nhận.
Dựa vào những ví dụ thành công đó, ta có thể đúc kết một số yếu tố cần đặc biệt cần có để tự tập luyện võ thuật và đạt hiệu quả cao nhất có thể:
TỪNG CÓ KINH NGHIỆM TẬP LUYỆN
Đây là điều khó đáp ứng nhất, nhưng lại quan trọng nhất. Việc bạn từng có thời gian tập luyện võ thuật một cách bài bản tại các phòng tập sẽ là nền tảng lớn nhất cho quá trình tự tập sau này.
Tập một mình, bạn có thể rèn được nhiều thứ, nhưng không có được khả năng xử lý tình huống.
Trước hết, bạn sẽ có được rất nhiều kỹ năng như khả năng mô phỏng lại động tác được hướng dẫn, khả năng cảm nhận va chạm, góc độ, tốc độ… kỹ năng đánh giá và so sánh kỹ thuật bản thân đang thực hiện với kỹ thuật trong bản hướng dẫn (video, ảnh…), điều cực kỳ quan trọng trong những tháng ngày mà bạn hoàn toàn phải phụ thuộc vào sự “bắt chước” khi tự luyện tập. Ngoài ra, bạn cũng có một lượng kiến thức cơ bản đủ để hiểu được những gì sau này tập luyện là đúng hoặc sai, một lượng thuật ngữ lớn giúp bạn hiểu được những thứ được đề cập ở phần sau.
Nếu như có thể, hãy cố gắng sắp xếp khó khăn của mình như thời gian hoặc điều kiện và tập luyện ở CLB, phòng tập trước khi tự tập luyện.
XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU TẬP LUYỆN NGAY TỪ ĐẦU
Đặt mình vào câu hỏi này ngay lập tức: “Mình tập vì điều gì, sức khỏe, vì yêu thích, hay vì mong muốn khả năng tự vệ?” Việc xác định ngay từ đầu cũng giống như việc bạn chọn đích đến cho một hành trình dài. Đích đến khác nhau thì hành trình sẽ khác nhau rất nhiều, cách tập luyện cũng sẽ khác nhau rất nhiều. Những người tự tập luyện thường nhận được ít lời khuyên hữu ích hơn những người trực tiếp đến phòng tập, việc xác định mục tiêu tâm lý là cực kỳ quan trọng, giúp bạn tránh việc tốn quá nhiều thời gian vào những phương thức tập luyện vô bổ.
CÓ NGƯỜI TẬP LUYỆN CÙNG
Đây là yếu tố quan trọng nhất nếu như bạn chọn câu trả lời “tập luyện để thực chiến”. Như đã nói ở trên, một trong những yếu tố quan trọng nhất trong tập luyện võ thuật đối kháng là phải hiểu được sự tương tác giữa bản thân và đối thủ. Trong suốt quá trình đối kháng, giữa bản thân – đối thủ luôn có sự tác động lẫn nhau, hành động của người này sẽ khiến người kia phải chọn lựa cách xử lý tình huống, và người nằm lại trên vỉa hè sau cuộc ẩu đả thường là người đã chọn sai cách xử lý.
Nếu không có người tập luyện cùng, bạn cầm chắc khoảng 70% khả năng thất bại khi tập luyện với mục tiêu thực chiến.
Khi tập luyện một mình, khả năng tốt nhất bạn có thể có được là cảm nhận được kỹ thuật đúng, tốc độ đúng để tạo lực lớn nhất cho những cú đấm. Nhưng tất cả sự “tương tác” bạn nhận lại được là cảm giác chiếc bao dội ngược lại. Trên thực tế, có cả trăm tình huống có thể xảy ra như bị đấm trả, đối thủ tránh đòn được hoặc xui hơn nữa là hắn ta lao vào vật.
Việc có người tập luyện cùng các bài drill, sparring (đấu tập) và cả đấu thật (khi đã nắm rõ các nguyên tắc bảo hộ an toàn) sẽ giúp bạn kiểm chứng kỹ thuật liên tục, thải loại những hành động sai hoặc thiếu hiệu quả, đồng thời làm quen với sự đa dạng tình huống trong thực chiến.
Nếu như bạn không thể đến một phòng tập đàng hoàng vì bạn ở tỉnh xa, vì bận rộn công việc… thì chắc chắn xung quanh bạn cũng có người ở cùng hoàn cảnh. Hãy tìm họ, và cùng nhau tập. Những người Việt Nam đầu tiên tự tập grappling cũng đã ở hoàn cảnh tương tự, và họ vẫn còn duy trì được đến ngày nay.
CÓ NGƯỜI TƯ VẤN – GIAO LƯU ONLINE
Bạn không có một người thầy trên phòng tập đã là một thiệt thòi rất lớn, nếu bạn không có người tư vấn thì hãy chuẩn bị tâm lý rằng việc tự tập của bạn đối mặt với rất nhiều rủi ro thất bại, hoặc lãng phí thời gian.
Bạn có thể tập luyện trong những hoàn cảnh vật chất hết sức nghèo nàn, nhưng không thể tiến bộ với nguồn kiến thức hạn hẹp. Nếu đã bị gò bó với việc tập một mình, hãy siêng giao lưu online.
Hầu hết người phải tự tập luyện võ thuật là vì lý do xa cách địa lý hoặc điều kiện đi lại nên cũng không có điều kiện tiếp xúc những người có hiểu biết. May mắn rằng đây là thời đại kỹ thuật số, và chiếc điện thoại đăng nhập được Facebook không còn là điều quá xa xỉ ở Việt Nam ngày nay. Ngay từ những năm 2009, làng “võ online” Việt Nam đã tồn tại với hàng chục forum. Kế đến là thời kỳ bùng nổ của Facebook, và những gì chúng ta có ngày nay là hàng trăm fanpage, group chủ đề võ thuật trên Facebook. Nhiều võ sĩ – HLV hay đơn giản là những người tập luyện nhưng có trình độ cao trong võ thuật đã hoạt động giao lưu chia sẻ kiến thức trên Facebook và các mạng xã hội. Hãy vào đó, giao lưu kết bạn và tìm kiếm những người có đủ khả năng tư vấn bạn. Những vấn đề như “cú đấm của tôi đúng chưa?” hay “Vì sao tôi cảm thấy cú đá của mình đã đúng kỹ thuật nhưng có lực” chắc chắn không phải là câu hỏi mà bạn có thể đưa lên Google và mong đợi câu trả lời chính xác.
Thực tế, bạn vẫn có rủi ro gặp phải những “tư vấn viên đểu”. Nếu tỉnh táo một chút, lắng nghe nhiều người cùng lúc và quan trọng nhất là để ý sự thay đổi của mình (tích cực hay tiêu cực) khi nghe theo lời của họ, bạn sẽ nhận ra liệu người tư vấn cho mình có phải người nói đúng hay không.
CÓ BÀI BẢN ĐÚNG
Thực tế khái niệm “bài bản đúng” cũng phải điều dễ nhận định, nhất là khi bạn ở thế bất lợi về việc tìm hiểu kiến thức tập luyện. Bạn có thể tham khảo những người bạn có chuyên môn, các trang diễn đàn uy tín để tìm bản bản cho mình. Đảm bảo bài bản đúng là cách để bạn đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất có thể, dù bạn vẫn ở trong hoàn cảnh không ai mong muốn là ngày ngày làm bạn với bao cát.
Bạn cũng có thể tự để dành cho một “phòng tập tại gia”.
Hãy nhớ, thế giới mạng rất rộng, và “hàng đểu” cũng không ít. Bạn không thể ngay lập tức tin ngay vào các video clip trên Youtube kiểu như “Cách để chưởng chết người bằng 36 tử huyệt”. Nếu tự tập, hãy nhớ rằng bạn cần phải tỉnh táo hơn cả những người có điều kiện đi tập bình thường.
HỌC TIẾNG ANH VÀ KHÔNG NGỪNG CẬP NHẬT THUẬT NGỮ
Nếu có vốn tiếng Anh tốt, bạn vừa có thể hiểu được nhiều thuật ngữ phức tạp đã trở thành câu cửa miệng của cộng đồng võ thuật online, vừa có được nguồn kiến thức quý giá từ các trang nước ngoài, các ebook tài liệu quý. Thậm chí, bạn có thể tự tham gia các diễn đàn trao đổi võ thuật lớn và uy tín của thế giới như Sherdog – nơi bạn có thể nhận được lời khuyên trực tiếp từ nhiều người nổi tiếng.
Hiểu biết tốt về tiếng Anh giúp bạn truy cập được nguồn thông tin lớn và hữu ích.
Bạn cũng nên để ý, ghi nhớ nghĩa của các thuật ngữ võ thuật. Điều đó giúp bạn nhanh chóng hiểu nội dung của những bài trao đổi, chia sẻ được đăng tải rất nhiều trên cộng đồng mạng mà không cần phải làm phiền người khác khi liên tục hỏi những vấn đề nhỏ nhặt như “Jab nghĩa là gì”. Học thuộc luôn câu này: “Google không tính phí sử dụng. Đừng hỏi những gì bạn có thể tự hỏi Google”.
SẴN SÀNG GIAO LƯU
Nếu như “có người tập luyện cùng” là yếu tố quan trọng nhất thì “sẵn sàng giao lưu” là điều quan trọng thứ nhì, dù đó là điều cuối cùng bạn có thể làm được.
Điều đáng sợ nhất khi quyết định tự tập luyện đó là bạn không có môi trường thử nghiệm các kỹ thuật đã có cũng như các yếu tố thể chất như phản xạ, tâm lý… và dễ sinh ảo tưởng. Mọi thứ vẫn không có gì đáng nói, trừ khi chuyện xấu xảy đến (ẩu đả chẳng hạn), và đã quá muộn để bạn nhận ra tất cả những gì bạn có được sau vài năm tập luyện (sai phương pháp) là những cú đấm yếu ớt và một cái đầu chậm chạp.
Bạn có thể là một người tự luyện tập và bị chê cười về điều kiện của mình. Nhưng đừng bao giờ ngại ngần xin giao lưu và thử nghiệm khả năng.
Bạn không có điều kiện đế đến phòng tập mỗi ngày, đó là điều có thể chấp nhận được. Nhưng nếu bạn xem việc vài tháng đi xa một chút, đến dự các buổi giao lưu võ thuật hoặc xin đấu tập 1 buổi ở phòng tập uy tín vẫn quá khó đối với bạn, tốt nhất bạn nên giảm sự kỳ vọng của mình vào hiệu quả tập luyện.
Lời cuối: Tự tập luyện là một phương án “vạn bất đắc dĩ”, nhiều rủi ro và có thể làm phí phạm thời gian. Việc tự tập luyện (nếu không còn cách nào khác) đòi hỏi sự nghiêm túc, ý thức giới hạn bản thân và cả sự khôn ngoan.
Nguồn tạp chí Vothuat.vn
XEM HƯỚNG DẪN HỌC VÕ TẠI NHÀ HIỆU QUẢ CÙNG VÕ SĨ NGUYỄN TRẦN DUY NHẤT
Chuyện của bạn tôi. Tôi có mấy đứa bạn hầu hết là gv công nhân viên chức luôn hỏi. Bạn ơi cháu mấy tuổi thì cho học võ được? Và học môn võ gì là tốt nhât? Chọn thầy dạy võ như thế nào cho con? Liệu học võ rồi ngứa tay đánh nhau ko? con gái sợ mất nữ tính???....???.
Tôi trả lời. xem thể trạng của cháu trước,và cháu đã có ý thức tập luyện chưa? hay đi theo phong trào cho vui? Tập võ ngoài rèn luyện đạo đức,thể lực, ý chí. tự vệ .. nói chung là kỷ năng sống. Tạo ra con người có ích cho xã hội. Nói tóm lại học võ là rất tốt nhưng; Xem gần đấy có những môn võ gì? Người thầy đó được đào tạo như thế nào? (trình độ phổ thông và trình độ chuyên môn). Có trình độ chuyên môn nghiệp vụ sư phạm ko?hay dạy theo kiểu bắt chước? ( Thầy dạy phải được đào tạo bài bản. có trình độ hiểu biết về phương pháp, nguyên tắc tập luyện và giải phẩu cơ thể người cũng như tâm sinh lý lứa tuổi...) Người thầy ấy có lợi dụng võ để thương mại không?Quan hệ xã hội thế nào? Theo tôi ko có môn võ nào là số1 cả; nhưng lựa chọn những môn võ hiện đại như karate Do. Teakwon Do. Judo. Aikido ...thì tốt hơn vì nó được chỉnh hóa kỷ thuật rất bài bản, khoa học. Được đúc rút (chuẩn hóa) từ các đòn thế, sự tinh túy của các phái khác vào những môn võ này và hơn cả là dễ tiếp thu, cũng như các vấn đề khác đều tốt hơn vì đó là các môn võ hiện đại. Khi đã có những điều trên thì quyết định là ở các bạn nhé. Chúc may mắn, an lành , hạnh phúc
Học võ tự vệ nữ là một trong những phần học hữu ích của môn phái vovinam Một trong những phần thi đấu hay đặc sắc tại các kỳ thi đấu của Vovinam các cấp
Con gái học võ có mất dáng không: Nhiều bạn gái nghĩ học võ sẽ gây mất dáng nhưng lại không biết rằng võ thuật cũng là một môn thể thao mang lại sức khỏe và vóc dáng xinh đẹp cho các bạn. Benconmoingay.net khuyên bạn nên chọn ngay một môn võ thuật để rèn luyện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng nha.
con gái bao nhiêu kg là chuẩn
làm sao để nhận biết mình thuộc nhóm máu nào
con gái học võ có mất dáng không
Xu hướng phái kẹp nơ tìm đến bộ môn võ thuật như một niềm đam mê và là cách để rèn luyện sức khỏe đang ngày càng trở nên phổ biến. Tuy vậy, không ít bạn trai cho rằng tính chất mạnh mẽ của võ thuật sẽ khiến các bạn nữ đánh mất đi sự nữ tính vốn có.
Thường thì chúng mình vẫn lầm tưởng con gái học võ sẽ bị “phá tướng”, dáng sẽ trở nên thô kệch. Sự thật không phải như vậy, võ thuật bản chất vốn là một môn vận động rất tốt cho sức khỏe, tại sao có thể làm xấu đi dáng vóc của các bạn nữ được? Đơn giản bởi không gì bằng chơi thể thao, vừa rèn luyện sức khoẻ vừa tạo dáng, làm tiêu mỡ thừa, khiến cho các đường cong nổi bật.
con gái học võ có mất dáng không?
Nhiều nhan sắc ở Việt Nam hay trên thế giới đều xuất thân từ làng võ đấy teen ạ. Hoa hậu Thái Lan 2009 – một tuyển thủ Taekwondo, Nguyễn Thúy Hiền – vận động viên Wushu, Lê Bích Phương – cô gái vàng của thể thao Việt Nam tại Asiad 16,… đều là những “thần dân” gắn bó với võ thuật đó các teen ạ. Và vóc dáng cực chuẩn của họ làm say lòng biết bao đấng mày râu cũng như sự ngưỡng mộ từ các teen girl. Đó là những minh chứng cho thấy việc tập võ không hề làm dáng vóc chúng ta thô kệch, mà ngược lại rất đẹp và khỏe khoắn đúng không nào.
Vì thế con gái ơi, nếu có niềm đam mê với võ thuật thì hãy thử sức nhé, đừng lo sợ điều gì cả, tự tin và làm điều mình muốn đi nào.
Nhưng vẫn có vài lưu ý nhỏ cho phe kẹp nơ nè: không nên tập vào những ngày “đèn đỏ” các ấy nhé, vì như thế không tốt cho cơ thể của chúng mình đâu. Ngoài ra, nên chọn mua những chiếc áo chip xinh xắn chuyên dùng cho việc tập thể thao sẽ giúp các bạn nữ thêm tự tin để vận động giữ dáng và tránh được những tổn thương ở vòng 1 ^^.
Ở trong bất cứ công việc nào cũng sẽ có khó khăn, thử thách và võ thuật cũng không ngoại lệ. Hãy tham gia hết mình, dù hít đất hay bị căng cơ cũng đừng sớm bỏ cuộc. Việc nữ giới trang bị cho mình khả năng tự vệ là hết sức cần thiết, bởi các bạn là phái yếu và có thể sẽ gặp nguy hiểm bất cứ lúc nào. Năm học mới chỉ đang bắt đầu, vẫn còn cơ hội cho những cô nàng yêu võ thuật được hết mình với niềm đam mê, đồng thời chỉ số sức khỏe nhân đó cũng tăng lên vùn vụt, không phải gục ngã giữa chừng khi “chiến đầu” với bài vở.
Hãy là một cô nàng thật cá tính và dám đương đầu các ấy nhé!
Chuyện con gái học võ sẽ bị phá tướng hoàn toàn không phải vậy vì có rất nhiều cô gái học võ vẫn rất xinh đẹp, quyến rũ, không bị phá tướng. Trong làng võ Việt Nam có rất nhiều nữ võ sỹ rất xinh đẹp đạt được nhiều huy chương, thành công với võ thuật, chúng ta có thể điểm qua một vài khuôn mặt khả ái hiện nay như: Vũ Trà My nổi tiếng với thành tích thi đấu Wushu đáng nể với bộ sưu tập đồ sộ 50 huy chương của các giải thi đấu trong nước và quốc tế. Cô gái có biệt danh My Kun này có một nụ cười đầy nữ tính và vô cùng thân thiện ngoài đời.
học võ có giúp tăng chiều cao không
Tập võ cũng rất tốt cho chiều cao, nhưng nên tránh gây thương tổn cho xương chân và xương cột sống khi tập. Để bé có thể phát triển chiều cao tối đa thì bạn nên cho cháu duy trì chế độ sau: Chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất: đạm – béo – tinh bột – vitamin, khoáng chất đặc biệt là calci (uống ≥500ml sữa) Thể thao giúp kích thích tăng trưởng chiều cao, mỗi ngày 30 phút, tốt nhất là 1-2 tiếng/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần. Ngủ ít nhất là 6 tiếng/ ngày.
Do chế độ ăn hằng ngày của người Việt Nam thường không cung cấp đủ các chất cần thiết cho xương phát triển, nên bạn có thể bổ sung thêm cho con bằng Vipteen Vinh Gia, để giúp tăng tối đa chiều cao. Vipteen chứa các thành phần cần thiết cho cấu tạo khung xương như canxi, kẽm dưới dạng nano, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, Vipteen chứa thành phần MK7 giúp vận chuyển canxi vào xương. Liều dùng 2- 4 viên/ ngày, chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Có thể sử dụng thường xuyên hoặc ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ.
Gym là một môn thể thao nền tảng cho mọi môn thể thao khác, điều quan trọng bạn phải xác định được bạn tập võ biểu diễn hay võ đánh nhau. Nếu xét về võ biểu diễn, có thể nếu bạn quá to có thể hạn chế vận động ở những động tác nhào lộn, nhưng quan trọng bạn xác định Gym hay võ thuật là chính. Bạn theo Gym thì võ thuật chỉ hỗ trợ cho bạn, nếu bạn xem Gym là chính thì bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn trong việc làm hay công việc hiện tại, vì đầu ra của Gym bây giờ nhiều hơn so với võ thuật.
Bạn nên nhớ rằng những võ sĩ quyền anh, không ai không tập thể hình, vì cơ bắp sẽ giúp che chắn cơ thể rất tốt, giúp bạn có thể tránh được những tình huống như va chạm hay té xe. Vì vậy, việc kết hợp giữa Gym và võ thuật là một điều hết sức hợp lí, bạn chỉ cần chú ý xem Gym hay võ thuật là chính yếu đối với bạn, từ đó bạn có thể xác định cho mình cách tập và con đường đi đúng đắn. Xin lưu ý với bạn một điều rằng, ngày nào tập Gym thì không tập võ và ngược lại, đừng nên tập 2 bộ môn cùng một lúc, bạn sẽ không đủ sức để tập và trở nên quá tải trong tập luyện.
